читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоров

тем, кто захочет участвовать в длительной и дальней велопоездке, необходимо иметь подготовку физическую и, в первую очередь, теоретическую. настоятельно рекомендую ознакомиться с материалами по нижеприведенным ссылкам. незнание этих вещей может привести к травмам (суставов ног и другим).


Русская рулетка
http://amarx.narod.ru/maraphons.htm

Профилактика и лечение травм и заболеваний коленных суставов у велосипедистов.
http://amarx.narod.ru/health/knees01.htm

История моего выздоровления. Восемь лет спустя...
http://amarx.narod.ru/health/buteyko.htm

РАЗОГРЕВ НОГ ПЕРЕД ЕЗДОЙ И ПРАВИЛЬНОЕ ПЕДАЛИРОВАНИЕ
http://www.velopiter.spb.ru/drive/legs.htm

Байкер: колени минус артрит
http://www.velosamara.org.ru/article/knees.shtml

берегите себя

если все же почуствовали боли, начали терять чувствительность в пальцах/конечностях/паховой области, наблюдается потеря подвижности, необходимо прекратить нагрузки и обратиться к врачу. желательно не в поликлинику, а к спортивному врачу или в НИИТО - институт травматологии и ортопедии. при обращении в медицинское учреждение необходимо объяснить, что вы занимаетесь велоспортом-это поможет постановке диагноза и правильному лечению.

 

ох... я конечно на марафоны пока не собирался, но многое узнал полезного в том числе и о себе... спасибо огромное!

 

!Многие велосипедисты знаю самые уязвимые места у них - это ноги, самые распространенные травмы - растяжение связок, травмы колен, так в общем вот: для укрепления связок применяют обычное приседание по 15-30 раз. спина ровная, приседание на полную амплитуду, положение рук свободно. это упражнение используется так же для восстановления после травм колена