Сколько надо выпивать воды.

Сколько надо выпивать воды. За одну поездку

 

Темы были. литр или два в час вроде.

 

Да какой литр или два?)
Нет никакой нормы, если хочешь - пей, не хочешь - соответственно НЕ пей)

Я по несколько часов катаю, очень редко флягу беру, конечно тут еще фактор того что мне стыдно с ней ездить D), но самое приятное это приехать домой и сразу вхлебать поллитра за раз))

 

Werr Gunns,
Как то при длительном катании на жаре - обезвоживание, что не есть хорошо.

 

Werr Gunns,
очень много пить нельзя, вредно. Более 1.5-2 литров в час вредно уже. Норма литр-полтора))

 

Редко с собой фляга оказывается или бутылка в рюкзаке, обычно откатаю и дома уже пью, сколько влезет, а влезает много и весь оставшийся день.

 

Darth Rider,
Ну я почти так и сказал.

 

вообще мэтры говорят по паре глотков каждые 15 минут,хошь не хошь. но сам могу не пить цельный день,за то потом ...

 

Пить надо в идеале глотка 3-4 раз в 15-20 минут, вне зависимости от того хочется тебе или нет, и варьировать относительно времени года, в жару, соответственно, чуть больше, когда прохладно - чуть меньше. Очень вредно для суставов и организма в целом катать по несколько часов в сухомятку, при регулярности такого катания суставы постепенно травмируются. Ну а общий объем выпитой за покатушку жидкости рассчитать исходя из этих приблизительных норм не сложно.

 

Ну лично я не худой, в смысле мяско есть и суставы (молодые то) от обезвоживания явно не умрут, ну и еще звук стремный когда из фляги пьешь)
А дома можно много пить, иногда еще не закончил а уже прижало в туалет бежать)

А что брать в поездку? пробовал холодный квас, но ончень быстро превращается в теплый, а теплый квас по вкусу похож на мочу... Вода теплая в желудке вообще не чувствуется.

 

Werr Gunns,
Вычитала недавно на спортивном форуме, что очень хорошим изотоническим эффектом обладает слабенький не сладкий чай из шиповника, не отвар и не крепкий, потому что эффект во втором случае будет мочегонный. Предлагают этот чаёк как альтернативу не очень полезным химическим аптечным изотоникам. И при длительных покатушках сухофрукты жевать.

 

Milikki,
Сухофрукты это да, еще и просто вкусно)
а обычный чай?

 

Werr Gunns,
обычный чёрный чай и кофе очень сильно обезвоживают организм, зеленый можно, но опять таки не крепкий, и желательно не пакетированную араматизированную труху, а крупнолистовой заваривать.
Категорическое нет газированной минеральной воде, сладкой газировке и сладким покупным сокам. Чем меньше выражен вкус и сладость , тем лучше. И очень важно помнить, что организм ко всему привыкает! А к полезному или к вредному его приучить это личное дело каждого =))

 

Werr Gunns ,о проблема! Нам бы согреть а вообще лучше родниковой(горноречной)воды лучше нет

 

Еще встает вопрос в чем возить водицу. Слышал что все эти вляги пластиковые выделяют какое то химическое дерьмо, концерагены.

 

из личного опыта-в пивно-джин посуде можно хранить бензин ,спирт до полугода,соответственно воду в любой таре для пищевых нужд.в спиртоподготовленной тем более

 

в гидраторе =)) или как он там называется =)) пакет для воды с трубочкой =))

 

только вода, только хардкор! стараюсь пить каждые 15-20 мин. использую гидратор на 3 л. а фляжки эти... мало туда помещается, в общем.

 

собрались прям верблюды на водопое

 

это самое сложное - если с собой ничего не взял, а пить хочется аж жуть, то выбор как раз из перечисленного в ларьках.

 

в них всегда есть питевая вода!или в столице все так плохо?

 

Вода без газа есть практически всегда, ну на крайний случай из минералки по максимуму газ вытрусить и пить =))

 

А чем минералка не устраивает?

 

газами-от них пучит!

 

Газ можно стравить путем трясучки.